1、忌仓促上阵。因为同学们平时学业紧张，并不经常参加运动，如果放暑假后仓促上阵，不但达不到锻炼的目的，反而会损害人体的健康。同时，运动量也要适中。
2、忌运动后“急刹车”。人在剧烈运动时，人体的血液供应量急剧增加，如果突然“急刹车”，会使心脏进血量不足，排出也就会减少，这样会引起头晕、恶心、呕吐甚至休克。
3、忌运动后大量饮水。运动后立即大量饮水容易增加心脏和肾脏负担，引发疾病，可采用间歇补充、多次少饮的方法补充水分。如每运动15至30分钟，可适当补100至300毫升（大约1至2杯）运动饮料或水，补水量应与汗液流失量大致相当。
4、忌运动后立刻吃冷饮。运动前或者运动后吃冷饮是极不科学的。运动前吃冷饮过多，极易引起运动中腹痛；运动后食用过多冷饮，则会造成胃肠痉挛，导致腹部绞痛。
5、注意选择体育锻炼的时间。从事体育锻炼时，应该尽量避开炎热炙人的中午，可以选择上午10时以前或者下午4时以后。